GRUPPTRÄNING

På Campus1477 har du alla möjligheter att variera din träning samtidigt som du har kul och träffar folk. Här har du runt 100 gruppträningspass i veckan att välja och vraka mellan, med olika innehåll och svårighetsgrad, alltifrån enkla stegkombinationer till mer trixiga danssteg – allt för att alla ska kunna hitta något som passar. Zumba. Spinning. Kettlebells. Step. Power yoga. Box. Gympa. Classic Iron. Pilates. Pump It. Core. Dans. Aerobics. Löpakademin. Och mycket mer. På Campus1477 Blåsenhus har du dessutom en spinningsal – cykling i grupp på träningscyklar och via Löpakademin kan du utveckla din löp- och benträning i grupp. För att inte tala om alla bollsporter: fotboll, innebandy, volleyboll, pingis, badminton, minitennis och ultimate frisbee.

Hitta en favorit eller utmana dig själv med att prova på något nytt. Gruppträningspassen hålls både på Blåsenhus och Science park, i Stora salen och Lilla Salen, enligt schema. Spinningsalen hittar du på Blåsenhus.

Löpakademin

Vill du utveckla din löpträning och träna mer målmedvetet för ett ökat flow? Förbättra din löpteknik och spring tillsammans i grupp. Löpskolning, fartlek, tempolopp och olika typer av intervallträning. Utomhus så länge säsongen tillåter, vanligtvis fram till början/mitten av november. Under vinterhalvåret kommer träningen ske inomhus i Stora salen på Science park med fokus på benträning och övningar som ger dig god löpteknik och styrka. Efter vintern flyttar vi ut, vanligtvis i början/mitten av mars. Det innebär löpintervallträning med start från receptionen vid Science Park, tisdagar kl.17.00.

Instruktör: Lasse C
När? Tisdagar kl. 17.00–ca 18.30 med utgångspunkt från Science Park. Obs! Vi ger oss iväg prick 17.00, så var i tid om du vill haka på.
Pris? Gratis för våra medlemmar, övriga betalar engångsentré 120 kr.

Exempel på passupplägg

•  Stege 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 minuters löpning med 1 minuts vila mellan varje intervall.
•  3 x 5 x 200m, 30s vila mellan intervallerna och 3min vila mellan seten.
•  Backintervall

Under passens gång, i pauser och vid uppvärmning, nerjogg och stretch, kan du naturligtvis diskutera frågor kring löpträningen med instruktören.

Beskrivningar av gruppträningspassen

Ae Core (Aerobics core) Enkla, pulshöjande stegkombinationer, följt av coreträning.
Ae Tone (Aerobics Tone) Enkla, pulshöjande stegkombinationer, följt av styrkeövningar.
Afro KD Kraftdans med stora, enkla rörelser till trumrytm. Känsla och svett.
Ass’n Abs Styrkepass med fokus på bål, säte och ben.
BT (Body Toning) Enkla stegkombinationer på bräda varvat med styrkeövningar.
Bollywood Enkla rörelser och kombinationer till indiska rytmer.
Box Konditionsträning med sparkar och slag, blandat med styrkeövningar.
Challenge Högintensivt pass i intervaller. Blandar basövningar med ruscher och hopp. Mjölksyra och endorfinpåslag garanterat!
Classic Iron (C I) Mix av järnstänger och kondition.
Core Stabiliserande styrkeövningar med fokus på bålen.
Dans Special Prova på ett nytt danspass varje månad! Se hemsidan för aktuell aktivitet och instruktör.
Functional Omväxlande, intensivt pass med fokus på styrka, core och kondition.
Flexible Dynamisk och statisk stretch för hela kroppen.
Grounding Kom loss till sköna afrorytmer! Grundning och kroppsmedvetenhet.
Gympa Skonsam gympa som bygger upp från grunden. Smidighet, kondition och styrka. Hoppfria alternativ.
Kettle 1 (Kettlebells 1) Träna igenom grundteknikerna i Kettlebells. För dig som är nybörjare eller bara vill ha ett tufft baspass.
Kettle 2 (Kettlebells 2) Tufft konditions-, rörlighets- och styrkepass som utförs med hjälp av kettlebells.
Lexercise Lek och motion: bli som barn på nytt med spökboll, killer ball mm.
Löpakademin Info se ovan denna sida. 
Morgonfys Konditions- och styrketräning på olika stationer.
Move Skaka loss med enkla danssteg. Musik, dans, rytm, glädje och välbefinnande.
Pilates Kraft och smidighet med fokus på bålen. Andning och avslappning.
PowerStep Intensivt konditionspass med stegkombinationer på bräda (nivå mellan SU 1/SU 2)
PS Core Power Step följt av coreträning.
PY (Poweryoga) Fysisk yogaform med enkla övningar där du tränar smidighet, balans och andning.
Pump It Styrkepass. Enkla basövningar med skivstång.
Special Prova på en ny träningsform varje månad! Se hemsidan för aktuell aktivitet och instruktör.
SU 1 (Step up 1) Konditionspass med enkla stegkonditioner på bräda.
SU 2 (Step up 2) Konditionspass med mer utmanande stegkombinationer på bräda.
Street Koreografibetonat danspass till hiphopmusik.
Yoga VF Yoga Vinyasa flow – fysisk, dynamisk yoga där andning och rörelser synkas.
XT 30 Kort, intensivt pass på 30 minuter – för er med ont om tid.
Zumba Enkla danssteg till latinamerikanska partytoner.

Spinning

Intro Genomgång av inställningar och cykelteknik.
Sp (Spinning) I blandad terräng låter du instruktören guida dig genom passet och ge dig de alternativ och utmaningar du behöver.
Sp&Tone (Spin & tone) Kombinera kondition och styrka med fokus på överkroppen.
Distans Uthållighetsträning med jämnare intensitetsnivå. Passar både dig som just börjat cykla och dig som är van cyklist.

Bollspel

Kom med sällskap eller ensam. Boka här.