Video spinning

 

Träna cykling på riktigt fast inne! Upplev att du kommer framåt när du cyklar - videospinning är hårda pass som finns i ca 8 olika varianter. På videon används också ett uppskattat tidur som visar hur lång tid du har kvar på intervallen. Med filmduken framför dig klättrar du uppför t ex Col dels Reis – du gör som riktiga cyklister, sitter och står omväxlande, och gör fartökningar i backen.

spinning

högintensitet

intervaller

cardio

styrka

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Nytta / Fördelar

Videospinning är framför allt roligt och jobbigt. Du kommer att uppleva att något händer hela tiden, att du "kommer framåt". Allt är filmat från styret på en cykel, det ser ut precis som för en cyklist där ute. Videons tidur guidar dig genom intervallerna, exempel:

  • 4 x 3 min max, vila 3 min (syreupptagning)
  • 6 x 30 sek sittande, vila 2 min (tungt, mjölksyratålighet)
  • 20 x 10 sek stående max attack, vila 20 sek (muskeluthållighet, syreupptagning)
  • 7 x 7 sek "max igångdrag från stilla", vila 45 sek (styrka)
  • Serie 3 x (10 sek stående attack, 50 sek sittande max, 40 sek medel, 20 sek hårt, 40 sek medel, 20 sek årt, 40 sek medel, 30 sek målspring, vila 1 min) (styrka, syreupptagning)

Beakta

  • Antalet platser är begränsade så boka i tid

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp
onsdag 20/9
Tid Typ Plats Instruktör Status  
19:00 - 19:55 Videospinning Spinningsal (Blåsenhus) Tyrone S platser kvar: > 20 Boka

Du kanske också gillar

Dela på Facebook